吃完把外賣盒立刻收起來，別讓食留在視線。走到窗邊或臺，站著做呼吸。站著能避免吃完就癱，呼吸也更順暢。
場景三：朋友聚餐
聚餐結束，大家還在聊天，你可以找個安靜的角落，或者就坐在座位上，低頭閉眼，做幾深呼吸。別人以為你在休息，其實你在防胖。
七、怎麼做？手把手教程
第1步：姿勢
坐直，別彎腰駝背。雙腳平踩地面，雙手自然放在腹部或膝蓋上。如果站著，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
第2步：呼吸節奏
用鼻子緩慢吸氣，心裡默數4秒。腹部慢慢鼓起，而不是部聳起。
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