各位白天在工位上一坐就是八小時、或者下班後還要衝去健房揮汗如雨的戰友們，我是你們的晚餐碳水定製師、久坐黨與運黨的雙向顧問沐笙！
來，先還原兩個經典場景：
場景一：你是個久坐黨。白天對著電腦，除了上廁所幾乎沒離開過椅子。晚上回到家，累得只想癱著。你糾結：晚餐碳水吃不吃？吃吧，怕坐著不全變肚子上的；不吃吧，半夜得睡不著，第二天早上更，報復進食。
場景二：你是個運黨。下午下了班衝去健房，擼鐵跑步一小時，覺得自己今天消耗巨大。晚上回到家，你想著：今天運了，可以多吃點碳水吧？於是一碗米飯下肚，又覺得是不是吃多了，會不會白練了。
今天沐笙就把這兩種況一次講。久坐黨和運黨，晚餐碳水的搭配邏輯完全不一樣。給你兩套懶人公式，一套管不，一套管要，各取所需，照著吃就行。
繫好安全帶，開始上課！
一、晚餐不吃碳水真的能瘦嗎？反而更容易囤脂是真的嗎？
先說結論：短期能瘦，長期必垮。
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：）球打、步跑、健（黨運度強高
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