晚餐前30分鐘到1小時，吃5-6顆核桃或1/4個牛油果。它們的飽腹能幫你在正餐時自吃主食和高熱量菜。這樣總熱量反而比不吃加餐更低。
但如果你吃太多，比如一把堅果加半個牛油果，那加餐的熱量已經頂半頓飯了，正餐再吃，肯定超標。
所以，晚餐前加餐，量要。別把加餐當正餐。
八、熬夜了吃堅果牛油果，怎麼選時間？
儘量別熬夜吃。如果實在得睡不著，可以在熬夜前1-2小時吃一小點，比如一小把南瓜子或1/4個牛油果。選原味、無新增的。
但熬夜本就會影響代謝和激素平衡，導致脂肪更易堆積。所以，哪怕你吃的是健康食，熬夜加餐的風險也比白天大得多。
最好的辦法：別熬夜。如果必須熬夜，就提前吃，別拖到深夜。
九、放早餐吃，還是單獨當加餐，哪個更利於控脂？
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