- 晚餐：儘量不加堅果牛油果，如果加就極量，比如涼拌菜裡撒幾顆堅果碎。
五、外出通勤極簡吃法，避開景區便利店大坑
出門在外，怎麼吃？
- 提前備好：小包裝原味堅果（10克一袋那種），或者自己分裝。牛油果提前切塊，用保鮮包好，放保溫袋。
- 便利店怎麼選：只買原味堅果，不買鹽焗、蜂、巧克力味的。牛油果？便利店很有好的，自己帶。
- 景區怎麼吃：看到“鹽焗杏仁”“蜂核桃”繞道走。別買那些裹糖霜、巧克力的堅果製品。
- 快速吃法：堅果直接啃；牛油果抹在全麥三明治上，或者配一水煮玉米。
六、堅果和牛油果能互相替代嗎？怎麼換？
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