六、重掉得越快，長痘爛臉的機率就越高嗎？
是的，極高。重快速下降（每週超過重的1%），基本都伴隨著極端節食、過度運、嚴重熱量缺口。進“荒模式”，皮質醇和腎上腺素飆升，油脂分泌失控。
同時，快速減重會導致流失，基礎代謝下降，長期於慢力狀態，炎症水平升高。皮作為最大的免疫，會首當其衝表現出發炎長痘。
所以，別追求“月瘦20斤”的速效。每週減0.5-1公斤，皮才有時間適應，才不會爛臉。
七、熬夜、過度高強度運，會打皮狀態嗎？
會，而且非常直接。熬夜增加皮質醇，減生長激素（修復皮的關鍵）。運過度會產生大量酸和自由基，加重氧化應激，導致皮髮炎。
而且高強度運後，如果你不及時清潔皮，汗和油脂混合，堵塞孔，閉口刺馬上來。
建議：每天睡夠7-8小時，運以中等強度為主（快走、慢跑、瑜伽），運後30分鐘用溫和洗面洗臉。
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