綠燈（放心喝，可以替代白開水）：
· 白開水
· 礦泉水
· 自家燒的涼白開
記住：越接近明的，越安全。
六、零糖零卡網紅飲品，能替代白開水嗎？
不能。雖然它們沒有熱量，但人工甜味劑（阿斯甜、三氯蔗糖、安賽等）會讓你的大腦嚐到甜味，卻得不到能量補償。長期下來，大腦對甜味的閾值變高，你會更想吃真正的甜食和製碳水。
而且部分研究發現，人工甜味劑可能改變腸道菌群，降低胰島素敏，反而增加胖和糖尿病風險。所以，零糖飲料只是“相對無害”，不是“健康飲品”。偶爾喝可以，別當水喝。
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