· 小外翻（小肚向外鼓）：重點滾小外側的腓骨長、腓骨短。姿勢不變，但將小向外側傾斜，讓泡沫軸滾到小外側。另外，放鬆腳踝周圍的也有幫助。
注意：這些位置比較敏，力度要輕。
八、堅持滾多久能看到圍變化？
一般2-4周，你會覺變、腫脹減輕，圍可能小1-2釐米。但這個變化主要是從僵變帶來的“回”，不是脂肪減。
如果你同時配合有氧運和飲食控制，1-2個月後線條會更明顯。別指滾三天就瘦，羅馬不是一天建的。
九、滾時越痛效果越好？
大錯特錯。疼痛強可能是因為你力度太大，或者到了神經、骨頭。過度的疼痛會讓反而張，甚至造組織挫傷。
正確覺是“舒服的痛”，就像你按肩膀時那種“啊~舒服”的酸脹。如果你疼到忍不住出聲、躲閃、第二天淤青，那就是過量了。
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