各位每天對著電腦駝背8小時、或者練完腹腰卻比腹更酸的戰友們，我是你們的肩背腰腹放鬆師、圓肩駝背矯正沐笙！
昨天我們滾了大小，今天該往上走了。你是不是也這樣：肩頸得像石頭，轉頭咔嚓響；後背厚實，穿勒出兩道；肚子上的怎麼也減不掉，明明吃得不多，腰圍卻只漲不；運後腰酸得直不起來，核心越練腰越廢。
你以為是自己鍛鍊不夠，其實是你的肩背腰腹“僵住”了。今天沐笙就教你用泡沫軸和筋槍，放鬆這些關鍵部位。不用去按店，自己在家就能作。讓你從“邦邦”變“綿綿”，態好了，腰腹了，連運效率都翻倍。
繫好安全帶，我們開始放鬆上半。
一、久坐囤積腰腹贅，和肩背腰腹繃有關係嗎？
有，而且關係不小。你想象一下，長期久坐，含駝背，你的、肩胛提、豎脊都被拉扯或“錯誤姿勢”。為了維持這個錯誤姿勢，核心群（腹橫、多裂）會慢慢“睡著”，無法發力。
肚子沒有支撐，就像沒紮的塑膠袋，脂肪堆得肆無忌憚。而且張的會迫管和淋，區域迴圈變差，代謝廢排不出去，脂肪也更難分解。所以，不放鬆肩背腰腹，你的肚子就是“頑固分子”。
二、沒健基礎的懶人，單用泡沫軸夠嗎？還是必須配筋槍？
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