然後就是調整形：頭放正下頜略收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然後調整神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
然後放鬆周：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
反覆檢查、調整並會節節放鬆、節節對正的覺，此時，應已達到命門後撐、，猶如鐘錘懸掛……
會“虛領頂勁、沉肩墜肘、含拔背、松腰斂……立中正、心靜松……”的覺，會氣沉丹田的覺，會備五弓的覺等等。
此時的放鬆，不是鬆散、塌塌，而是周是一個整，於一種“似松非松，將展未展”的狀態。
不僅有靜的樁功，也有的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健手段。
。和平態心，吸呼穩平，鬆放，調息調心調，立默，寬同肩與腳兩：）樁圓渾（樁站
。腕旋向略，向心手，開撐指五，寬同肩與手兩，球抱拉上手雙，坐似蹲似膝屈微稍
。會墜下，會百吊上。背拔含，肘墜肩沉。紮似腳，撐外抱
。拔對高同肩與以可也，寬指三膀肩低概大肘。來起聳要不，鬆放要膀肩
。去它隨，念雜的來起。念萬代念一以，方前視目
。留不者去，拒不者來；聞不而聽，見不而視
。稱對，直頸、正頭持保。歪西倒東能不，對要領要作是但，僵不，服舒得樁站
