三線就位就是基本功架的練習，要領為：兩腳前後縱步，左右間隔一條線，前後約一腳半至兩腳的距離，以雙腳能隨時較為自如地提起為宜，前腳尖指向正前方，踝、膝、這三彎約為120度，前腳跟微抬起，後腳全腳掌落地，腳尖外撇約60度左右，後半蹲膝彎約120度，自然正直，不偏不斜，重心前四後六或前三後七。雙手提起，抱於前，手心相對，指尖斜口指向前方。手的高度大約在肩與眉這段空間，自行調整。雙手之間距離與肩大致相同。兩肘低於手，斜口指向下方，前臂肘彎約在120度左右，後臂肘彎約在100度左右。按以上標準站好，練習即可。
從未接過站樁的人初次練習，不到5分鐘就會覺得雙臂尤其是兩肩酸脹，難以繼續，再往下站就會覺得兩抖，上冒汗，間架不穩，此時應儘可能克服這些問題，儘量保證間架不走形。練習時間可以漸漸增加，初次站5分鐘，下次爭取10—15分鐘，隨著練功進展遞增。三線就位練到什麼程度為達標？如果能站上20分鐘，間架不走形，呼吸自然，雙臂輕靈自如，手掌發熱，能較好地放鬆，即可認為達標，此時可進行下一步練習。
三線就位同時也是一種醫學樁功，如果能輕鬆站上20—30分鐘，會覺得全凝然如一，氣流暢，神清氣爽，可以當作一種養生功法來練習，對一些慢病有一定療效。
三線對爭：三線對爭是三線就位的強化，如果說三線就位擺好了三張弓，那麼三線對爭就是給弓拉弦。三線對爭是樁功的核心所在，備三線對爭狀態，也就形了整不空的狀態，武界一些流行說法如“六面爭力”、“渾圓力”、“摶氣狀態”，也即大抵類似於此，真理往往是簡單的，越是近本質的東西，也往往是非常近似的，雖然在理論和語言的表達上不同。
三線貫通：三線貫通就是在三線對爭的基礎上匯軌跡運，也就是在不空狀態下運的拳學模式，過這部分訓練，可以使形值在運狀態下更加穩定；軌跡複合更加合理；層次傳導更加準確；使人力量得到空前的發揮，建立拳學運所需要的用力習慣。這在其它一些拳種又稱作試力、橫勁，這是拳學運最重要最基本的形式。
三線貫通功法總的要求是：以腰為點，對角連線，實張弓，虛拉弦；以脊為軸，一呼百應，對位擰纏，自律卷縱。簡單一點說，就是在不空狀態下進行各種軌跡運。
三線貫通主要有三種模式：1、推拉式——前後貫通。2、提按式——上下貫通。3、擰纏式——叉貫通。下面以推拉式為例對練習方法進行闡述。
按照三線對爭的樁架站好，然後開始練習。前面的三線對爭是由下盤開始逐步往上遞增修證的，三線貫通的練習，可以從手上開始進行驗。在樁架的基礎上，雙手慢慢向前推出，覺象是掐住一個很重的東西推出去，然後再緩緩地拉回來，注意幅度不要太大，運距離大約在10釐米左右，肘關節角度的變化大約在100—130度之間變化，同時運的過程中雙臂環抱的圓撐之力不可丟，推出時形同一個縱向的橢圓，直力加強，橫力減弱；拉回時，形同一個橫向的橢圓，橫力增大，直力變弱，兩種力均不可失。這一個作，從外觀上看，似是直線推拉運，但事實上是一個前立雲的手法軌跡，這一點，習練者應自己認到，推出時是前立雲的上半部分，拉回時是下半部分。
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