30. 想要不反彈，教你本色出演而不是努力表演

想要不反彈，教你本色出演而不是努力表演

吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法

進度條

0:00

12:44

很多人說自己曾經減肥成功過，只不過後來一旦恢復正常飲食，就反彈了。微信上，不少人把頭像換成「不瘦十斤不換頭像」之類的，後來其中有的人還是換頭像了，換成了「不瘦二十斤不換頭像」……證明是越減越肥了。減肥反彈的情況很普遍，可以說是瘦下去容易，不反彈才難。

大多數人認為，反彈是因為沒能堅持下去，或是沒養成好的習慣。但對他們來說，減肥餐實在難吃，運動是真的累，甚至有的還是運動 5 分鐘，拍照 1 小時，努力在朋友圈表演成很自律、很高大上的樣子，結果把自己整得身心俱疲。對這類人來說，好像這輩子只有「快樂得胖」和「痛苦得瘦」兩種選擇。

難道就不能實現「快樂得瘦」嗎？答案是可以有。接下來咱們就聊聊怎麼用順應人性的辦法，讓減肥不反彈。

一、 減肥反彈與舒適區

---------

想要不反彈，教你本色出演而不是努力表演吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法進度條0:0012:44很多人說自己曾經減肥成功過，只不過後來一旦恢復正常飲食，就反彈了。微信上，不少人把頭像換成「不瘦十斤不換頭像」之類的，後來其中有的人還是換頭像了，換成了…