·脂肪：45g/日（來源建議：橄欖油10，堅果15g）
·維生素及礦質：參照附表1
·水分攝：1.8L/日（建議分時段，詳見附表2）
·備註：週日可上調10%作為“彈日”
下面還有一份一模一樣的，抬頭換「司辰·本週營養攝建議」。
司辰看完了。
撕拉——
把那張紙從中間撕開，撕四片，撕八片，撕一堆躺在餐桌上的碎紙屑。
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