等回了隊裡，訓練仍是主旋律，H省游泳隊的主力們沒有跟隨大部隊前往傳統的高原基地進行夏訓。
王主任為了照顧需要參加活以及進行針對調整的隊員們，充分發揮了他“敲竹槓”的本事，自掏腰包在備亞高原條件的S省，申請到了一個設施先進、環境清幽的訓練基地。
這裡海拔適中，既能提供一定的低氧刺激，又不會像真正的高原那樣帶來過大的初期適應負擔，更妙的是，即將舉行的世界盃分站賽的賽場就在B市，離這裡高鐵僅需一小時，方便隊員們提前適應比賽環境。
然而，對於李翔海而言，回到省隊後，訓練非但沒有因為環境的變好而變得輕鬆，反而開啟了堪稱地獄模式的新篇章。
原因無他主教練胡翔俊被選派去參加FINA國際泳聯舉辦的英教練員高階研修班了。
這意味著，李翔海的日常訓練，暫時落到了以老父親形象著稱、實則訓練理念極其鐵手段的姜慶教練手裡。
胡翔俊的訓練，強度大、要求嚴，但計劃科學、目標明確，每天一萬五到一萬八千米左右的訓練量，分解到不同的強度區間、技環節，李翔海早己適應了這種節奏，雖然累，但和心理都有明確的預期和承力。
可姜慶教練接手後，況發生了翻天覆地的變化。
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