的作很小心，左首，右自然彎曲支撐。
張老師蹲在側，拿出一條彈力極強的黑皮筋，作輕地將一端固定在崔嘉樹左腳腕上方，另一端則連線在啞鈴凳的底座上。
“準備好了嗎？咱們開始今天的西頭離心訓練。”
調整好械的角度，讓崔嘉樹的左於一個微微屈膝的起始位置。
然後，張老師側蹲在崔嘉樹左外側，一隻手穩穩地按在崔嘉樹左膝髕骨上方，掌心著的發力，另一隻手則輕輕握住的小靠近腳踝的位置，既是保護也是引導。
“來，嘉樹，吸氣準備，抬起！”張老師發出指令。
崔嘉樹抿，核心收，左西頭猛地發力！
對抗著彈力繩強大的阻力，的左開始緩慢而艱難地向上抬起，完膝關節的展作。
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