技課練到第五天，李生提出了一個新的要求——“從今天起，你所有的訓練都要用新跑法。慢跑用新跑法，加速跑用新跑法，間歇跑用新跑法。老跑法徹底扔掉，連想都不要想。”
陳烽點了點頭。他以為這跟之前的技課差不多，只是把作改一改，慢跑的時候注意一下襬臂和落地就行了。但他錯了。當王教練讓他跑一組1000米間歇的時候，他才真正知道什麼“改變跑法”。
第一組，他按照新的擺臂幅度、新的落地方式跑了出去。前200米還好，新作做得有模有樣，擺臂小了，落地輕了。但到了300米，他的開始反抗了。不是在反抗，是他的本能。那個跑了十幾年的本能告訴他——“你這樣跑不對，你這樣跑太慢，你這樣跑會輸。”他的擺臂開始變大，落地開始變重，呼吸開始變急。他試圖用腦子控制，但控制不住。他的像一匹韁的馬，本不聽他的話。
400米的時候，他的跑法己經完全回到了老樣子。擺臂幅度大得像個風車，落地重得像在砸地，呼吸急得像拉風箱。王教練在跑道邊上喊——“擺臂！小一點！落地！輕一點！”他聽到了，但他做不到。因為他的己經不聽腦子的話了，它在按照自己的方式跑，按照那個跑了十幾年的方式跑。
跑完1000米，他停下來，彎著腰，大口大口地氣。王教練按下秒錶，看了一眼，搖了搖頭。“2分50秒。比你的最好績慢了15秒。而且你的跑法一點都沒改。”
陳烽的心沉了一下。2分50秒，這個績在平原上連運員都跑不過。他用新跑法跑出了他這輩子最慢的1000米。不是因為新跑法慢，是因為他的不習慣新跑法，一半在按新跑法跑，一半在按老跑法跑，兩力量在打架，誰都不讓誰，結果就是跑得又慢又累。
“再來一組。”王教練說。
第二組，陳烽咬著牙，拼命控制自己的。前200米，他做到了。擺臂小了，落地輕了。300米，他的又開始反抗了。這次他沒有讓本能佔據上風，他用腦子住了，強行把擺臂幅度控制在小範圍，強行讓前腳掌先著地。但他的速度掉得更厲害了，掉到了3分10秒。他跑得比第一組還慢，但比第一組累得多。因為他在跟自己打架，每一秒都在打架。
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