第三天的主題是保護自己。
這是五天裡最重要的一課，也是氣氛最沉重的一課。
“保護自己，不是教你自私，是教你活著。你不保護自己，沒有人會替你保護你。”
“保護自己分三步。第一步，學會說不。不，這不行。不，我不願意。不，你不能這樣對我。不用解釋，不用道歉，不用找理由。不就是一個完整的句子。”
我在黑板上寫了一個大大的“不”字。
“第二步，學會設邊界。哪些事你可以忍，哪些事你不能忍，心裡要有數。不能忍的事，一開始就要說清楚。你不說，對方就以為你什麼都能忍。你以為你在忍，他覺得你同意了。”
“第三步，學會找退路。”我在“不”字旁邊寫了“退路”兩個字。“說不之前，先想好。說了不之後，最壞的結果是什麼？你能承嗎？如果不能，先不要急著說不。先給自己找退路，攢錢、學本事、認識能幫你的人。等你有了退路，說不就沒有那麼可怕了。”
那天下午的討論環節很熱烈。離婚的太太說以前就是不懂得說不，結婚的時候不想嫁，沒說不。生完孩子不想再生，沒說不。丈夫打的時候，連“不”字都想不起來了，腦子裡只有“忍著忍著就過去了”。
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