出租房的廚房太小，只有一個電磁爐，常年用來煮泡麵。七七拐去家居店，拎回一隻白的燉盅——砂鍋質地，敦敦實實，像阿斗小時候的臉。把它放在餐桌正中央，砂鍋肚子裡塞滿新拆封的泡沫紙，像給它提前墊了一層襁褓。
第三步，去翻書。
夜裡十二點，盤坐在床上，把檯燈拉到最低，一頁頁查《後營養配餐》《高蛋白增重食譜》《無刺激調味指南》。
拿熒筆劃重點：
· 每日熱量盈餘300–500大卡；
· 分5–6餐，避免一次過飽；
· 睡前加餐：牛油果昔＋燕麥。
寫到最後，在筆記本空白畫了一隻圓滾滾的小豬，旁邊用鉛筆輕輕寫：“目標：60kg→70kg，期限：三個月。”
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；柳魚利龍＋薯紅焗酪：二週
……米西果芒椰＋治明三麥全醬生花：三週
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