你再比如說越職業的保鏢,他越容易能夠嗅到危險的氣息,對吧你走這不對有危險,你走那不對有危險,你這樣子過有危險,可是普通人就察覺不到對嗎,你再比如說,既然還有人可以做到,有些髮型師過看髮型髮質,就能判斷這個人有沒有懷孕,但是它真的存在這證明一個什麼道理呢,太誇張了吧,但是他真的存在,這證明這麼一個道理呢？
這個就證明一個道理就是,我們低估了大腦和可以在不思考的況下,可以做出很多的判斷和作出很多的事,你們承認不承認,反正你就覺得這樣是對的,你也不知道為什麼,有吧,反正我就覺得好像這裡出問題了,但至於哪裡我也不清楚,所以講到這裡你就明白,在你想改變之前,你必須能夠清楚地掌握,和知道你現有的習慣是什麼？如果不知道的話你怎麼才能去掌握呢？
就像這本書中講了一句非常經典的話一樣,他說,因為習慣一旦在生活中紮,多半就會變得自化無意識,如果習慣一直是不需要腦筋的,你就不能夠在期待有所改變和改善,因為亦如心理學家榮格所言的,倘若無法意識到無意識,那麼他就會指揮你的生活,然後你將會稱之為它做秘,你看我們很多人都是如此呀,覺得自己的命運如此但他其實已經不知道,陷到了一些壞習慣的陷阱裡面,卻無法自拔,因為他覺察不到,他認知不到他現有的壞的習慣,那麼怎麼樣才能知道壞的習慣呢,那麼這麼本書也給大家做了一個分析。
首先你要做一件事就是,就是習慣做記分卡,什麼做記分卡呢,就是你要列出你一整天,你經常乾的一些事,我們可以看螢幕,我舉個例子吧就拿著書上的例子來說,第一起床,第二關鬧鐘看手機,去浴室量重,沐浴刷牙,泡一杯茶等等吧,說這麼多,那這麼多的習慣當中,我們要做一個標記,要標記出哪些是好習慣,哪些是壞習慣,哪些是不好不壞的習慣。
你首先要把自己的習慣先分析一遍先整理一下,比如說起床這件事不好不壞對吧,關鬧鐘這件事啊也是不好不壞,那麼看手機這件事可能就是壞習慣了,因為早上很多人起來都很趕嘛對吧,所以如果你再起來那一下,再翻翻手機再看看手機,時間很快就會耽誤掉了,那麼你在好的習慣下面就打個加號對吧？壞了習慣就打個減號,不好不壞的習慣就打一個等號,你過這樣的方式,把你整個一天最常乾的事,最常見的一些習慣先列出來,看下哪裡是好的哪些是不好的,怎麼樣過方式改善那些不好的,找到之後。
那麼接下來,我們就開始要做到如何改善這些壞習慣了,當你知道記分卡怎麼做的時候,當你發現哪些是好習慣還是壞習慣的時候,你才能知道怎麼樣改變壞習慣,那怎麼改變呢,開啟一個新習慣最好的方法是什麼呢,首先啊,我們先過一個真實的實驗開始說起,也有人做過一個實驗,他們找了248個人,為時兩週,要想讓這248人養一個運習慣,怎麼去做呢,他把這248個人分了三組,第一個組控制組,這個組啊,要嚴格監督他們對吧,第二個組做激勵組,就是給他們說,你知道嗎運有什麼好,能讓你越來越健康,能讓你減疾病是吧,能讓你工作會更加順利,狀態會更好,講了一大堆的好。
過這兩種方式他們發現,過嚴格監督的方式只能讓,這組裡的人5%到38%的人養運的習慣,這就好像我們很多父母在天天,監督孩子一樣,作業寫了沒好好寫作業,不寫作業就打你,不寫作業就罵你,看到沒有這種效果呀,只能起到35%到38%的人才有效果,那麼過第二種方式的激勵的方式呢？學習有什麼好？未來能怎麼怎麼樣如果不學習,你看你只能撿垃圾,過這種激勵的方式,你的效果也是一樣同上,一樣是隻能獲得35%到38%的改變。
那麼第三組卻不太一樣,第三組怎麼做的呢？第三組做了一個詳細的計劃記錄,告訴第三組的人說,你們要不要養運的習慣,其實好這些大家都知道了,對不對,大家說想,然後就來帶著他們說那就這樣吧,我們定個時間,我們一起運好不好,大家說好,然後說定哪天呢,他們說下週吧,下週星期幾啊,在某天幾點鐘某時,在哪個地方某地,進行多長時間的運二十分鐘的運,讓這些人每個人都把這個計劃寫下來,並且親自都負責了制定運,你們知道最後的結果是什麼？好習慣,至能夠做到每週一到兩次的運。
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