活水平:高度活躍；描述:每週高強度運6-7天；活係數: 1.725
⑤
活水平:運員；描述:專業訓練水平；活係數: 1.9
【繼續沐笙的例子】
沐笙的描述是：大部分時間坐著敲鍵盤，主要運是下樓買飯。這妥妥屬於 “久坐不” 。
所以，的TDEE = 1373大卡 × 1.2 ≈ 1648大卡/天。
這個數字意味著，沐笙每天攝約1648大卡，的重就能維持在當前58.27kg紋不。
三、熱量缺口：通向減的“安全通道”
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