於是，心規劃的熱量缺口，很容易就在一次次的“破防”中土崩瓦解。
三、如何為“睡眠減法”的優等生？
看到這裡，你是不是恨不得立刻去補個覺？別急，是“睡夠”還不夠，我們得“睡好”。下面這份 “睡眠最佳化實手冊” ，請你收好：
方法一：打造規律的“生鐘”
固定時間：儘量每天在同一時間上床睡覺和起床（包括週末）。這能幫你穩定的“生鐘”，讓它到點就自進“睡眠模式”。
循序漸進：如果習慣熬夜，不要強行提前2小時，可以每天提前15-30分鐘，慢慢調整。
方法二：營造一個“催眠”環境
黑暗環境：使用遮窗簾、眼罩。黑暗能促進大腦分泌褪黑素（掌管睡眠節律的關鍵激素）。
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