【睡眠】：日常失眠，等天亮了才能睡一會【睡眠】：冬了，腦袋冷，比之前睡好一點
【心】：我知道明天必瘦~~ 【心】：心平緩，中庸之道，來到“定點重”
【人水庫蓄水量】：1500（其實量，基本都沒有達到! ! !)
【“粑粑”國移民資料】：一週至有3-4次，屬於正常況
二、 減30天捷報! ! !
恭喜沐笙～首戰告捷! 30天減，重下降3.92斤，圍度都有明顯下降，不僅B值達標，連腰比也開始進正常範圍，簡直是可歌可泣，載史冊的地步～
就連睡眠，也因為冬，而稍微有所改善，一切都在朝著好的方向去發展，棒棒棒! ! !
至於說“定點重”，是因為之前有維持在57kg左右的階段，所以會在這個重正常浮，而不掉。那沒有關係，因為我已經在健康範疇了，我不會過於追求低重，白瘦不是我的風格(骨架比較大，笑哭～)，接下來我還是會維持之前的吃飯習慣，能掉就掉，掉不了就保持心態平和，畢竟我已經夠了，還需要給別人一點活路不是～嘻嘻! ! !
)!!!信不別(石結尿，晶結尿易容然不，喝得水喝該，學我和別常正你兒貝寶。分水有也面裡食的我實其但，0021是就多不差，右左水杯3喝會我天每，右左004約量容子杯的我。量制控會我以所，去下常正有沒也，胃著頂覺，去進喝水，弱較力能化運胃脾，重較氣溼的我是因原的要主最但，水喝記忘會候時有我實確!!!仿模習學要不請但，的標達不是我認承我，量水喝的天每
。常正很也點節個某在車堵粑粑，道腸潤你幫分水和維纖食膳的夠足有沒，也的喝水，果水菜蔬吃不能可你上加再。常正很減數次以所，出排你給渣殘食多麼那有沒，了的吃你間期減為因是那，話的有沒?史秘便有沒有你，前之減有沒在，先首。秘便說著吵就，拉沒天3-2別。道說道說你和得可我，題問個這粑粑到說
!!!習複去己自，題問個這過說都章幾好有我，翻前往己自，況的粑粑拉不到遇以所
～道知人別許允得事的看好，很得很得，嘛”眼花“個是就不，治的治該，醫忌疾諱別也，然當!!!在人有大人的次一拉天4-3，秘便說就，粑粑拉不一別
!!!友朋位7的後背幕螢謝、三
～～幸榮倍也我，語片言隻有沒使即，援支的聲作不默裡地背們你恩，時此到我著陪地方大麗，懈不持堅，耿耿心忠，日51月11年5202從，們你謝腸
～噠得變同共，習學同共們咱，我正糾來能你的業專加更希是也”普科偽“些那分，業專不並也，人通普個是為認自我！！！啦好更然當，友朋的合道同志些一到識認能時同，化變和賬水流的錄記食飲年一我，來下錄記想是就，衷初的書本這寫
!!!目節別特的排安你為我是，站驛量能於至
～好很實其界世個這得覺你讓，心開你逗法設方想在，減著陪默默在人個一有得覺你讓，目欄和事故的樣各種各了排安是於，味無燥枯得覺你，篇普科怕我但。著持堅在起一你和我，你訴告是也，看己自我給是，料資的天每我錄記
)已而願發人個是只，哈制強不，的心很我然當(！呀好也話說說區論評在們你怕哪，友朋的可位七這識認想心真是倒我，話的以可果如
！了記筆當，看己自給寫當就，”譜食生養季四年一“於關寫會還，間時段一澱沉我來下接能可，了思意有很是便，話的上用能人別給分得覺我，的化文食飲個這歡喜的真我為因，研鑽好好會我想我。來進加化文食飲統傳把，療食醫中及涉想還且並，西東個這歡喜很又是但，業專不己自道知我
！啦好更會也態狀的己自，了通盈輕竟畢，來起踐實以可也，用有得覺你然當，看地默默們你謝次再，了些這磨琢去氣底有更便，後以口餬作工到找我以所～嘻嘻，錢花不又，投的力間時要需隻這竟畢，的電發為歡喜我
法方小的減笙沐、四
脂減化活生①
)～佳不藝廚是就我，吧好(腳拳展施便方不子房的租在是，好不藝廚是不。的做己自頓一沒，食堂是就賣外是不時平我，了到看也們你
。些一富吃能可儘，衡均養營，配搭素葷，料調鹽油，是就則原的大……館菜蒸，廳餐式粵，燙辣麻湯清如比，店賣外及以食堂的康健些一選挑去心用以可，話的減要又，飯做己自件條有沒，樣一我像，是的達表想我
～了來起胖就然自，坐久上加再，衡均不攝養營他其而，烤燒炸堡漢的肪脂高量熱高如比，食類一同攝地次頻多間時長為因!!!良不養營是而反，剩過養營是不，了胖們咱候時有
。太會不也，富養營得吃己自把以可全完，了好太就那，話的飯做件條有果如
。覺的滿填慢慢被子肚，嚥慢嚼細行進，食的錯不些一擇選著試嘗以可你，發在有都錄記食飲的天每我
式模8+61②
～了來進送酷酷又頓一下，化消沒還頓一上是不而，養營食的去進吃你收吸化消來間時的長夠足有讓是，腹空時小個61，食進時小個8，道知會該應，面前過看你果如
和平態心③
!!!苦痛太的搞事件這把別你但，事的子輩一是制控重，減，楚清要你
！喔責負不康健的己自你對是樣這，吃著接又我後然，下以斤001到端極，減始開就我後然，斤051到吃月個三這我麼什
！呀吃以可天二第我為因。罪負有己自讓不，想去不量儘，了吃就了吃能可我，間時的縱放日週到沒使即，的吃好點吃己自制控意刻不也，量熱算計不我，道知該應，你的錄記食飲前之我過注關
！了些一吃，嚥慢嚼細就也然自，的飽飽子肚到你，麼什說在它聽，的己自覺以可你！點一吃就天明那，了多吃天今，恆守量能是就來本減
餐縱放④
！了稱掉你給不而太的吃你為因別，釋給，頭盼有週一，饞解你給是的目的餐縱放!斤01胖頓一你讓是不也，餐縱放
)～哈跑開就截半著拿要不你希(～了穩，了和平就態心以所，吃以可你為因！了食的有所進塞時小個一在會不就你以所，吃以可都天天你，餐縱放，記牢要你
