六、代糖怎麼選？優先天然代糖
如果配料表裡有代糖，怎麼判斷好壞？
優先選的天然代糖：
- 赤蘚糖醇（幾乎0卡，不升糖，不刺激食慾）
- 甜糖苷（植提取，0卡，安全）
- 羅漢果甜苷（同上）
儘量避開的人工代糖：
- 阿斯甜（爭議大，可能影響神經）
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）上同（賽安-
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看要也別類品產、七
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化威糖無、乾餅糖無：類一第
糖代+油+麵：分要主-
高量熱、高肪脂、高水碳：點坑-
糕蛋糖無、包麵糖無：類二第
糖代+蛋+油+麵：分要主-
快糖升，主為水碳製：點坑-
片麥糖無：類三第
漿糖+糊芽麥+麥小/麥燕：分要主-
坑更的漿糖加，快糖升麥燕食即：點坑-
料飲糖無：類四第
香+糖代+水：分要主-
喝水當別，以可喝爾偶，慾食激刺能可：點坑-
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漿豆糖無-
啡咖黑-
料飲茶純-
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胖不=糖無：1區誤
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糖無真是就糖代有表料配：2區誤
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糖無是就0為”糖“表分養營：3區誤
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食零當以可乾餅糖無：4區誤
。吃常別，以可饞解爾偶。多吃易容食零當，高度量熱，”油+食主態固“是質本乾餅糖無：正修
吃便隨以可糖代：5區誤
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