“因為我不能輸。”
李生看著他，看了很久，然後笑了。“好。從今天開始，每天加一堂技課。不跑速度，只改作。擺臂、落地、呼吸、節奏，一個一個改。改到你的記住新的作，改到你不用想就能做出來。”
陳烽點了點頭。他知道這會很苦，比他在高原上跑3000米還苦，比他拖著斷衝線還苦。因為他要改的不是技，是本能。本能是刻在骨頭裡的東西，要改掉它，得先把骨頭敲碎了，重新長。但他不怕，因為他從山裡跑出來的那天起，就學會了敲碎自己，重新長。
下午的技課，陳烽在訓練場上練了整整三個小時。擺臂，落地，擺臂，落地，擺臂，落地。同一個作，重複了幾百遍，幾千遍。他的手臂酸得抬不起來，腳掌疼得不敢著地，但他的作還是不到位。王教練站在他旁邊，一遍一遍地糾正，一遍一遍地喊——“幅度再小一點！”“落地再輕一點！”“呼吸再穩一點！”
陳烽咬著牙，一遍一遍地改。改到第西個小時，他的作終於像樣了。擺臂幅度小了，落地輕了，呼吸穩了。但王教練說了一句話，讓他的心沉到了谷底——“你現在只是在慢跑的時候能做出來。一加速，你的就會回到老樣子。”
他知道王教練說得對。慢跑的時候他可以用腦子控制，但一到比賽，一到需要拼命的時刻，他的就會回到本能。那個從山裡帶出來的本能，那個救過他無數次但也害了他無數次的本能。他必須把它改掉，不是改掉一部分，是全部改掉。
晚上，陳烽躺在床上，渾痠痛。手臂酸，腳掌疼，大，腰也酸。他從來沒覺得這麼累過，不是跑完一萬米的累，是那種“你在跟自己打架”的累。他在跟自己的打架，跟自己的本能打架，跟那個跑了十幾年的自己打架。
手機亮了。是林小禾的簡訊——“今天技課練得怎麼樣？”
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